Xenelys Cosmeceuticals  - Message ou slogan
RSS Devenir Fan

Articles récents

Les fibres alimentaires bonnes pour les athlètes
poivron farcie au thon et yaourt
La salade verte un alimentsanté qui cache son jeu
La banane ferait grossir ? soyons sérieux
le lait concentré: Aliment de récupération du sportif

Articles les plus populaires

Carnosine: le nouveau resveratrol ?
Bien dormir, bien manger ou les bienfaits de la paresse
le resveratrol serait bon pour les muscles ?
Le resveratrol: la fin d'un mythe?
Les tomates vertes feraient maigrir ?

Catégories

bien être
l'aliment de la semaine
Nutrition Diabète Sport
Recette de la semaine
Santé

Archives

juin 2017
mai 2017
avril 2017
mars 2017
février 2017
janvier 2017
décembre 2016
novembre 2016
octobre 2016
septembre 2016
juillet 2016
juin 2016
mai 2016
avril 2016
mars 2016
février 2016
janvier 2016
décembre 2015
novembre 2015
octobre 2015
septembre 2015
août 2015
juillet 2015
juin 2015
mai 2015
avril 2015
mars 2015
février 2015
janvier 2015
décembre 2014
novembre 2014
octobre 2014
septembre 2014
août 2014
juillet 2014
juin 2014
mai 2014
avril 2014
mars 2014
février 2014
janvier 2014
décembre 2013
novembre 2013
octobre 2013
septembre 2013
août 2013
juillet 2013
juin 2013
mai 2013
avril 2013
mars 2013
février 2013
janvier 2013
décembre 2012
novembre 2012
octobre 2012
septembre 2012

fourni par

Nutrition

du mal à dormir? envie de sucré? pensez sérotonine et tryptophane

Le neurotransmetteur sérotonine (5-hydroxytryptamine) est impliqué dans de nombreux mécanismes comme l’humeur, la douleur, le sommeil, la pression artérielle, la prise alimentaire voir même contraction musculaire.  Ces multiples effets sont dus à la présence de récepteurs à la sérotonine dans le cerveau mais aussi les tissus périphériques comme l’intestin, les vaisseaux sanguins, le cœur ou les muscles.

La synthèse de sérotonine est dépendante du précurseur, le tryptophane, mais aussi de l’insuline qui active l’entrée de ce précurseur dans les cellules et de la vitamine B6 nécessaire à l’activation de la réaction biochimique.

La sécrétion d’insuline est stimulée par le glucose et c’est une des raisons pour laquelle les produits sucrés semblent apporter un certain plaisir et sont recherchés par les personnes en manque psychologique (obèses, fumeurs ayant stoppés la cigarette.. ).

Certains aliments contiennent de la sérotonine mais cette molécule ne peut pas traverser la barrière hémato-encéphalique protégeant le cerveau, rendant alors inefficace l’absorption de sérotonine sur les concentrations intracérébrales.

Des médicaments antidépresseurs comme les fenfluramines et dexfenfluramines permettent d’augmenter les concentrations de sérotonine cérébrale en bloquant le cycle de recyclage du neurotransmetteur dans les neurones. Ces traitements ont des résultats variables chez des personnes obèses mais avec une baisse notable de l’ »envie » de consommer des produits sucrés.

La vitamine B6 est surtout présente dans les produits laitiers, les œufs, les viandes de volaille, le saumon, les légumineuses (lentilles), les carottes.

Une carence en vitamine B6 conduit à une baisse importante de l’activité de l’enzyme permettant la synthèse de sérotonine pouvant conduire à une  hypertension, à un état dépressif ou à des difficultés à s’endormir.
Les aliments riches en tryptophanes sont heureusement pour la plupart ceux qui contiennent également de la vitamine B6. Ce sont par exemple les œufs, les viandes de dinde, le lait.

Il est important de noter que la vitamine B6 de synthèse et le tryptophane contenus dans les compléments alimentaires sont moins bien transporté dans l’intestin que lorsqu’ils proviennent d’un aliment !
Si vous avez tendance à être attiré par les sucreries ou si vous avez du mal à vous endormir, pensez à inclure des œufs, des volailles, du lait, des produits céréaliers complets dans votre alimentation quotidienne.
Détournez-vous des compléments alimentaires de faible valeur biologique et trop concentré, la quasi-totalité du produit se retrouvera dans les toilettes !
C’est dommage de gaspiller son argent ainsi vous ne trouvez pas ?

Références :

 

 
 

0 commentaires pour du mal à dormir? envie de sucré? pensez sérotonine et tryptophane:

Commentaires RSS

Ajouter un commentaire

Votre nom :
Adresse email : (obligatoire)
Site web:
Commentaire :
Vous pouvez modifier votre texte : agrandi, gras, italique, etc. avec les codes HTML. Voici comment faire..
Post Comment