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Musculation et diabète,mesdames à vos altères!

La musculation serait bénéfique pour le diabète de type 2.

Les sports anaérobies et explosifs comme la musculation ne sont généralement pas recommandés pour les diabétiques insulinodépendants (type 1) car ils induisent un stress (adrénaline) stimulant la production de glucose par le foie.

Une étude réalisée aux USA montre que la pratique régulière de la musculation chez les femmes, réduit les risques de développer un diabète de type 2.

Cette étude sur 8 ans et 100 000 volontaires, montre que pratiquer 1 heure de musculation et  2h30 d’exercice aérobie (piscine, vélo, marche) diminue les risques de diabète.

Ces effets bénéfiques de la musculation seraient corrélés avec l’augmentation de la masse musculaire.

Les muscles représentent  environs 35%  du poids total de notre corps chez l’homme et 28% chez la femme.

Les muscles captent une très grande partie du glucose sanguin. L’augmentation de la masse musculaire augmenterait ainsi la capacité de stockage du glucose. De même l’exercice musculaire mime au niveau cellulaire en partie les effets de l’insuline.
Une activité musculaire va activer des protéines normalement activées par l’insuline et faciliter le transport et le stockage du glucose dans les muscles.
Les muscles produisent aussi des protéines signales (myokines), exerçant des effets sur le foie, le cerveau, l’intestin pour contrôler  la satiété ou le transport des nutriments.

Ces effets bénéfiques de la musculation sur le diabète de type 2 étaient relativement connus chez l’homme, ce qui est nouveau ici c’est qu’ils sont aussi observés chez des femmes après des exercices modérés mais réguliers.

Il serait donc recommandé non pas de vous inscrire dans une salle de musculation après la lecture de cet article, mais de pratiquer des exercices musculaires régulièrement. Cela peut être des pompes, des altères, des tractions c'est à dire des exercices visant à monopoliser les muscles en anaérobie afin d'augmenter la masse musculaire.

Alors mesdames à vos altères !

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