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soirée foot, soirée Pizza ?


Pour celles et ceux qui n’habitent pas sur notre planète sachez que la coupe du monde de football commence ce soir !

Les matchs de foot sont l’occasion d’être réunis devant la télé à la maison ou au bar  avec l’indémodable Pizza !  
Mais alors laquelle choisir ? 

Voici une petite liste sans prétention qui vous aidera peut être à mieux choisir.   Premièrement privilégiez la Pizza du restaurant car les pizza industriels sont plus riches en lipides et glucides.

Lisez les étiquettes et retenez qu’un morceau de sucre fait 5g et qu’une cuillère à soupe d’huile pèse environ 10g
Si la Pizza est au repas, la quatre saison ou la Royale seront moins riches en lipides que la 4 fromage.
N’abusez pas des biscuits apéritif, préférez les tomates cerises, des légumes  ou fruits découpés (carottes, céleris, radis, pomme).
Les viandes séchées type viande des Grisons sont faibles en lipides et remplacent avantageusement le saucisson sec.

Le dessert pourra être un sorbet si la fraicheur vous fait envie ou sinon une salade de fruit faite maison est très simple à réaliser.

Privilégiez les boissons faibles en sucre.
Le ½ de bière blonde contient en moyenne 12g de glucides soit 2 ½ sucres, la bière brune 18g soit plus de 3 sucres. Comptez le nombre de bière dans la soirée et imaginez les morceaux de sucre avalés…
Bon matchs à toutes et tous ! 
                      80 g                    170g                 500g
Photos extraites du "manuel photos pour l'estimation des quantités" Portions alimentaires, SUVIMAX POLYTechnica
  
Pizza 4 fromages : 415Kcal pour une portion de 170g (1/2 pizza) Lipides : 12g= 1 grosse cuillère à soupe d’huile.
Glucides : 42g= 8 morceaux de sucre.  

Pizza 4 saisons :320Kcal pour une portion de 170g soit ½ pizza.
Lipides : 10g soit une cuillère à soupe d’huile.
Glucides : 40g soit 8 morceaux de sucre.

Pizza royale :340 Kcal pour une portion de 170g soit ½ pizza. Lipides : 12g soit 1 grosse cuillère à soupe d’huile.
Glucides : 37g soit 7 morceaux de sucre.

Pizza jambon fromage maison : 365 kcal pour une portion de 170g soit ½ Pizza.
Lipides : 12g soit une grosse cuillère à soupe d’huile.
Glucides : 48g soit 9 morceaux de sucre.

Pizza 4 fromages Industriel : 1 portion de 170g (1/2 Pizza) : 346Kcal.
Lipides : 20g  soit 2 cuillères et demie à soupe d’huile.
Glucides : 55 soit  environs 11 morceaux de sucre   

Références:
ANSES table Ciqual 2013
le petit livre de la minceur Jean-Paul Blanc 

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