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Nutrition

Repas équilibré avec un sandwich maison

Manger équilibré sur son lieu de travail n'est pas forcément un casse tête. Pour l'équilibre alimentaire je vous invite à jeter un œil sur le site afin de voir quels macronutriments vous devez avoir à chaque repas.

je me suis donc fait un sandwich pour le repas de midi.

celui ci est composé de:
150 g pain complet aux noix.
1 tranche de jambon sans couenne
1 Kiri
3 rondelles de cornichon
3 rondelles de tomates
 4 abricots pour le dessert.



Le pain complet aux noix a été choisi pour sa richesse en fibres, en sels minéraux et en acides gras essentiels (noix) mais je conseil ce type de sandwich une fois par semaine pas plus car le pain aux noix est quand même riche en lipides.
Le kiri remplace avantageusement le beurre en étant beaucoup moins gras. Le jambon apporte les protéines.
Les abricots et les crudités apportes de l'eau, des minéraux et des vitamines en plus des fibres.

Vous avez ainsi un repas à 683 Kcal contenant
16% de protéines,
35% de lipides
et 49% de glucides (72g pour les diabétiques).

Ce repas est donc en accord Les recommandations nutritionnelles en vigueurs en France.  

Bon appétit.


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