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Nutrition

Fruits et légumes bons pour le moral

Cinq fruits et légumes par jours, une  hygiène de vie pas toujours facile à suivre mais qui semblerait avoir des effets autres que sur notre métabolisme.


Les fruits et les légumes apportent sels minéraux, fibres et vitamines. Faiblement caloriques pour la plupart, leur richesse en fibres permet un meilleur contrôle de son alimentation.

Une étude britannique publiée dans le "British Medical Journal "montre que la consommation régulière de fruits et légumes pourrait être associée à un sentiment de "bien-être mental".

Cette étude réalisée sur 14000 volontaires âgés de 16 ans et plus entre 2010 et 2011, c'est penchée sur les possibles associations entre sentiment de bien-être psychique et différents critères ou modes de vie.

Ainsi deux critères semblent se détacher et être associés fortement au bien-être psychique.

Plus de 33% des volontaires  s'estimant être bien dans leur tête consomment plus de 5 fruits et légumes par jours. A l'inverse seulement 6% d'entre eux consomment moins de 1 fruit par jour.

De même une corrélation forte existe entre la cigarette et un certain mal-être.

Ces corrélations seraient indépendantes du sexe, des revenus et du status social.

Cette étude utilise la methode de Warwick-Edinburgh Mental Wellbeing Scale, couramment utilisée en Grande Bretagne pour évaluer le bien-être d'une population. Néanmoins cette méthode n'est pas ou peu utilisée en médecine.

les auteurs reconnaissent aussi que l'échantillon utilisé ne prend pas en compte les pratiques d'un sport ni le lieu d'habitation.

Alors une banane comme antidépresseur?

En tout cas on dit bien avoir la banane ou avoir la pêche!



Référence:

BMJ Open. 2014 Sep 19;4(9):e005878. doi: 10.1136/bmjopen-2014-005878


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