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Nutrition

Résolutions et régimes ne font pas bon ménage!


Les bonnes résolutions de l’année et les excès pendant la période des fêtes sont propices aux changements de modes d’alimentation en espérant perdre quelques kilos.


Très souvent cela passe des changements  radicaux qui conduisent à l’échec au bout de quelques semaines. Les  informations disponibles dans les magasines, le web, la télé sont stéréotypées et souvent inadaptées à chaque individus.


Nous ne sommes pas tous identiques et nous ne mangeons pas tous pareil heureusement.

La première erreur commise consiste à réduire de manière trop importante le volume des repas pouvant  entrainer des sensations de faim dans la journée et difficile à tenir. 

Les exclusions totales de tel ou tel aliment connoté « hypercalorique », comme les graisses et les sucres sont aussi des erreurs conduisant à des déséquilibres alimentaires difficiles à tenir dans le temps.
On est bien souvent plus exigeant envers soi-même que ne le serait un professionnel de la nutrition.
Les régimes d’exclusions sont efficaces à court termemais  n’évitent pas la reprise du poids initial avec souvent un « bonus » après plusieurs mois.

Certaines croyances et régimes, déclinant les repas autour d’un seul type  d’aliment peuvent conduire à des carences en vitamines, minéraux et précurseurs de vitamines. Très souvent ces pratiques ne sont pas efficaces dans la durée et sont vite abandonnées.

Sauter un repas n’est pas une bonne idée non plus. En arrivant au repas suivant avec une sensation de faim décuplée, vous conduira immanquablement vers des aliments à forte densité énergétique riches en graisses et sucre.  

Certaines croyances, véhiculées par des magasines, des sites web, conduisent à des comportements alimentaires aberrants pouvant ensuite conduire à des troubles néfastes pour la santé. Bon nombre de consultations en chirurgie de l’obésité font souvent suite à des régimes déséquilibrés et inadaptés à la personne.

Si vous souhaitez perdre du poids pour des raisons de santé, de bien-être ou esthétiques, je vous conseil de consulter un professionnel qui saura adapter vos rations à vos besoins et mode de vie.
L’équilibre alimentaire est un processus long à mettre en place nécessitant un accompagnement. , Les résultats en terme de perte de poids sont  durables dans le temps et les bénéfices en terme de vitalité et bien être sont spectaculaires.
Cette notion d’équilibre alimentaire n’interdit pas certains aliments mais permet de ce faire plaisir tout en mangeant « équilibré ».

En appliquant ce principe j’adapte votre alimentation à votre mode de vie, vos goûts et vos habitudes alimentaires. Vous apprenez à composer vos plats en fonction des circonstances de votre journée (repas à la maison, travail, au restaurant..).

C’est donc le moment de choisir entre un ième régime souvent couteux et qui ne sera pas suivit longtemps  ou d’appliquer progressivement les règle de l’équilibre alimentaire avec un accompagnement régulier, gage de réussite sans frustrations.

Bonne année à toutes et tous et bonnes résolutions  


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