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Nutrition

Rando VTT et diabète type1

Aujourd'hui j'ai décidé de vous perler de ma petite expérience lors d'une Rando VTT organisé àCarspach (68).
Au menu 37Km (40 en réalité) et un peu plus de 900m de dénivelé..

(faut pas croire le panneau c'est un leurre!!)

Le problème lorsqu'on est diabétique et qu'on ne connais pas le parcours, ces valeurs sont un peu floues concernant l'intensité de l'effort.

Réveil à 6h15 et petit déjeuné composé de:
6 galettes d'avoine+margarine oméga-3 + miel sur 3 d'entre elles.
100g de fromage blanc pour les protéines.
Total environs 60g de glucides.
Glycémie du réveil: 1,20g/l.

J'ai un petit stress car la glycémie est pas très haute et j'aimerai démarrer ma rando au dessus de 2g. Je baisse également l'insuline de 2 unités.

Carspach est à 30minutes en voiture. Le temps de me préparer, pointer et payer, je part vers 8h30. Glycémie de départ 2,11g/l... pas top.

Heureusement le départ est en montée, l'adrénaline va aider à faire monter cette glycémie..

à T+45minutes je décide de refaire une glycémie, les jambes sont un peu molles. 2g/l!

Pas d'inquiétude sauf si l'effet jambes molles est due à une glycémie dans la phase descendante...

Le parcours est physique.
A T+2h je fais une glycémie 1,06g/l
Là il faut faire une pause et ressucrer si je ne veux pas finir dévoré par les sangliers au fond d'un bois!

3 pâtes de fruits et deux barres de céréales soit environs 90g de glucides!

30 minutes après je me refais un test: 1,06g/l!!

Je décide de lever un peu le pieds jusqu'au ravitaillement, ça fait déjà plus de deux heures que je pédale ça ne devrait pas tarder.

Le ravitaillement est enfin là. Je bois une grenadine (retour en enfance!),

je prend 2 parts de cake, 1 quartier d'orange, une quartier de pomme soit environs 40g de glucides.

Je déroule jusqu'à l'arrivée qui finira une heure plus tard dans un état de décrépitude avancé!! mais je suis content la glycémie est à 1,6g ce qui veut dire que j'ai réussi à gérer sans hypo même si c'était limite! Total 3h30 pour boucler environs 40Km.


Pas facile quand on est diabétique de partir comme ça à l'aventure. Il faut déjà bien connaitre le sport qu'on pratique et ce sont les entrainements répétés qui permettent de mieux se connaitre et de savoir quand se tester et quand se  sucrer.

L'expérience il n'y a que ça de vrai!





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