Xenelys Cosmeceuticals  - Message ou slogan
RSS Devenir Fan

Articles récents

Diète alternée et changements métaboliques
Les polyphénols: absorption et effets sur l'organisme
Les fibres alimentaires bonnes pour les athlètes
poivron farcie au thon et yaourt
La salade verte un alimentsanté qui cache son jeu

Articles les plus populaires

Carnosine: le nouveau resveratrol ?
Bien dormir, bien manger ou les bienfaits de la paresse
le resveratrol serait bon pour les muscles ?
Le resveratrol: la fin d'un mythe?
Les tomates vertes feraient maigrir ?

Catégories

bien être
l'aliment de la semaine
Nutrition Diabète Sport
Recette de la semaine
Santé

Archives

décembre 2017
novembre 2017
juin 2017
mai 2017
avril 2017
mars 2017
février 2017
janvier 2017
décembre 2016
novembre 2016
octobre 2016
septembre 2016
juillet 2016
juin 2016
mai 2016
avril 2016
mars 2016
février 2016
janvier 2016
décembre 2015
novembre 2015
octobre 2015
septembre 2015
août 2015
juillet 2015
juin 2015
mai 2015
avril 2015
mars 2015
février 2015
janvier 2015
décembre 2014
novembre 2014
octobre 2014
septembre 2014
août 2014
juillet 2014
juin 2014
mai 2014
avril 2014
mars 2014
février 2014
janvier 2014
décembre 2013
novembre 2013
octobre 2013
septembre 2013
août 2013
juillet 2013
juin 2013
mai 2013
avril 2013
mars 2013
février 2013
janvier 2013
décembre 2012
novembre 2012
octobre 2012
septembre 2012

fourni par

Nutrition

Règles hygiéno-diététiques contre la gastro

La gastro entérite est là plus tôt que prévu. Normalement, les années précédentes, le pic épidémique de gastro en France est en janvier, après les fêtes de fin d'année. Ell est donc là en avance sans que les experts puissent expliquer pourquoi.



Comment se protéger de la gastro?

Des règles simples hygiéno-diététiques permettent d'éviter la gastro ou de mieux récupérer après l'infection.







J'évite les bises et contacts rapprochés...

Une gastro dure en principe entre 2 et 5 jours mais attention vous êtes encore contagieux 3 jours après la fin des symptômes. Pour cette raison, lors d'un pic d'épidémie, il est préférable d'éviter les contacts rapprochés avec d'autres personnes, c'est à dire qu'on évite de se faire la bise. Les postillons, inévitables, véhiculent les particules virales donnant la gastro. La gastro est d'origine virale principalement, les gastro bactériennes sont plus rares, ce qui veut dire que les antibiotiques sont inutiles en cas de gastro.

Je me lave les mains le plus souvent possible

La gastro se véhicule aussi par contact avec des éléments souillés contenant les particules virales. les virus ont développé des mécanismes leur permettant de rester en attente dans des milieux hostiles sans eau comme les poignées de porte, les barres de maintient dans les transports en commun, les mains..

On porte ses mains à la bouche plusieurs centaines de fois par jour, ce qui augmente la probabilité d'entrée de particules virales par la bouche.

Pour cela, lavez vous les mains en sortant des toilettes, avant de manger quoique ce soit, un repas, une collation etc.. Eviter les plats en sauces, les canettes et préférez un verre.

Si vous n'avez pas de savon et d'eau à disposition, munissez vous de solutions hydroalcooliques ou mieux encore de solution d'hygiène des main, naturelles, sans alcool, adaptées aux enfants mais tout aussi efficaces (voir un exemple ici).





Diététique

Limiter les fibres et les matières grasses:

Il y a quelques règles simples à suivre afin de permettre une meilleure récupération après avoir été infecté. Il faut avant tout éviter les plats trops gras, les sauces, les mayonnaises, les fritures, les charcuteries. Eviter les aliments dits "diététiques" contenant des édulcorants, du frutoses pour limiter la fermentation colique.

Les bananes verts, les pommes riches en pectine limiteront la durée des diarhées. Une pomme râpée, des gelée de fruits sont conseillées.

Les crudités, fruits crus seront exclus tout comme les aliments complets (riz complet, pain complet, céréales, quinoa..).

Purée de carottes et de pomme de terre avec une viande ou un poisson maigre feront l'affaire.

Les oeufs durs peuvent être consommés.

Lait et fromages frais seront évités, un lait demie écrémé sera préféré dans le cas contraire mais avec du caco.
Les fromages à pâte cuite seront préféres aux fromages à pâte molle.

Le chocolat noir, le cacao peuvent être consommés car ils atténuent les diarhées.

Bien s'hydrater:

Il faut bien s'hydrater car les selles liquides contiennnent beaucoup d'eau et un intestin fragile transporte moins bien l'eau vers l'organisme.

Pensez donc à bien boire sous différentes formes.

Les eaux minérales riches en sels (hépar, vichy..) compenseront les pertes en minéraux. Ces eaux peuvent être soit gazeuses soit plates.

Un coca-cola peut être consommé car efficace pour lutter contre la diarhée mais n'en abusez pas, c'est une fois entre les repas pas plus.

Les Tisanes sucrées permettent aussi une bonne hydratation.

L'eau de cuisson du riz(peu appétissant) ou des légumes  est très efficace. On chosira un riz blanc afin de limiter l'apport en fibres.
Pensez à ajouter du sel dans l'eau de cuisson des légumes. Les légumes seront écartés.


Ce régime d'épargne digestive sera suivi 1 à 2 semaines suivant les crises de diarhée.
Une petite cure de probiotiques, des fromages à pâte fleurie, des yaourts seront conseillés ensuite afin de restaurer la flore intestinale. Une petite cure multivitamines permettra aussi de compenser les pertes dues à la diarhée et au régime qui a suivi.











0 commentaires pour Règles hygiéno-diététiques contre la gastro:

Commentaires RSS

Ajouter un commentaire

Votre nom :
Adresse email : (obligatoire)
Site web:
Commentaire :
Vous pouvez modifier votre texte : agrandi, gras, italique, etc. avec les codes HTML. Voici comment faire..
Post Comment